100% whey optimum nutrition gold standard isolate chocolate 2,36kg - 5.2 lbs

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O 3W é um tipo de whey protein que combina as três formas de whey (concentrado, hidrolisado e isolado). A linha Gourmet é considerada Whey 3W, já as outras linhas (Gold Standard, Hydro e Isolate) são Whey Protein com mix (blend) de proteína, ou seja, com maior concentração de Whey Isolado (Isolate), Concentrado (Gold Standard) ou Hidrolisado (Hydro) em suas respectivas formulações, mas sempre combinadas com outra concentração de proteína em sua formulação.

Basicamente, cada linha segue a mesma proposta: oferecer proteína para o seu dia a dia. A diferença em si fica por conta das calorias, quantidade de proteína por dose e vitaminas. Para conferir os benefícios de cada linha, basta clicar nos produtos e conferir a tabela nutricional e a descrição do produto específico.

Em termos de quantidade de proteína por dia, não existe um número absoluto, pois depende da ingestão de proteínas dos alimentos. Você deve consumir a maior parte da proteína dos alimentos e, em seguida, usar o whey como uma forma conveniente de aumentar sua ingestão. A ingestão de proteínas deve variar entre 1,4-2g/kg de peso corporal para apoiar a recuperação e construção muscular, quando tomada ao longo do tempo com treino de resistência regular. Procure também distribuir uniformemente a ingestão de proteínas ao longo do dia, visando 20-30g de proteína em cada refeição. Não há melhor hora para tomar o seu whey protein, pois ele pode ser tomado a qualquer hora do dia, mas um shake de proteína após o treino é uma boa opção, pois fornece ao músculo uma fonte de proteína de alta qualidade que é entregue aos músculos após exercício.