100% whey optimum nutrition gold standard salt caramel 2,27kg - 5 lbs

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O 3W é um tipo de whey protein que combina as três formas de whey (concentrado, hidrolisado e isolado). A linha Gourmet é considerada Whey 3W, já as outras linhas (Gold Standard, Hydro e Isolate) são Whey Protein com mix (blend) de proteína, ou seja, com maior concentração de Whey Isolado (Gold Standard e Isolate) ou Hidrolisado (Hydro) em suas respectivas formulações, mas sempre combinadas com outra concentração de proteína em sua formulação.

Basicamente, cada linha segue a mesma proposta: oferecer proteína para o seu dia a dia. A diferença em si fica por conta das calorias, quantidade de proteína por dose e vitaminas. Para conferir os benefícios de cada linha, basta clicar nos produtos e conferir a tabela nutricional e a descrição do produto específico.

Em termos de quantidade de proteína por dia, não existe um número absoluto, pois depende da ingestão de proteínas dos alimentos. Você deve consumir a maior parte da proteína dos alimentos e, em seguida, usar o whey como uma forma conveniente de aumentar sua ingestão. A ingestão de proteínas deve variar entre 1,4-2g/kg de peso corporal para apoiar a recuperação e construção muscular, quando tomada ao longo do tempo com treino de resistência regular. Procure também distribuir uniformemente a ingestão de proteínas ao longo do dia, visando 20-30g de proteína em cada refeição. Não há melhor hora para tomar o seu whey protein, pois ele pode ser tomado a qualquer hora do dia, mas um shake de proteína após o treino é uma boa opção, pois fornece ao músculo uma fonte de proteína de alta qualidade que é entregue aos músculos após exercício.